痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法

痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法「なんだか頭に違和感がある…!?」と思ったら、頭皮に「ニキビ」ができていた、ということがあります。

顔と違って目で確認しづらいので、かなり大きくなってから、シャンプーのときやブラシでとかしたときに気付くケースが多いようです。

また、顔のニキビに比べて痛みが強かったり、一度できてしまうと繰り返しやすい特徴があります。

そんな頭皮ニキビは、頭皮環境の悪化を引き起こす原因にもなるので、大切な髪の毛を守るためにも、素早く対処するようにしましょう。

この記事では、頭皮ニキビの治し方について詳しくお伝えします。

 

痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法

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頭皮ニキビはどうしてできる?

ニキビは、「アクネ菌」という細菌が原因で発生します。

過剰な皮脂分泌で毛穴が詰まり、その毛穴の中でアクネ菌が繁殖すると、炎症が起こって「ニキビ」になるのです。

痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法

そして、実は頭皮は非常に「皮脂」が多くなりやすい部位でもあります。

皮脂は、「皮脂腺」という皮脂の出口から分泌されますが、皮脂腺があるのは毛穴の中です。

つまり、毛穴が多い部位ほど皮脂の分泌量も多くなり、頭皮には毛髪が多数生えているため、その数だけ毛穴が存在します。

その数は、顔に比較して「約2倍」です。ということは、皮脂量も2倍になり、それだけニキビができやすい部位だといえます。

 

素早く撃退!頭皮ニキビの治し方

痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法

頭皮ニキビの原因が分かったところで、早速、具体的な治し方を見ていきましょう。

「加齢臭」用シャンプーを使う

まずおすすめの方法は「加齢臭」用のシャンプーを使うことです。

「ニキビなのに加齢臭用シャンプーなんて使いたくない」と思った人もいるかもしれませんが、実は、頭皮ニキビを治すためにうってつけの効果が、加齢臭用シャンプーにはあるのです。

頭皮ニキビケアの基本とは?

頭皮ニキビの原因は、過剰な「皮脂」と、それをエサに繁殖する「アクネ菌」でした。これを踏まえて、頭皮ニキビケアの基本は次の2点です。

  • 過剰な皮脂をコントロールする
  • 雑菌を除去して頭皮を清潔に保つ

この皮脂調整&殺菌の2つを叶えてくれるのが、加齢臭用シャンプーです。

加齢臭用シャンプーは頭皮ニキビケアの基本を叶える

実は、「加齢臭」の原因は「皮脂の中に含まれるノネナール(臭気成分)」と「雑菌の繁殖」です。

そのため、加齢臭用シャンプーは、「皮脂のコントロール」と「清潔な頭皮のキープ」をターゲットに開発されているものが多いのです。

つまり、「加齢臭」と「頭皮ニキビ」は、目的は異なるものの基本ケアは同じなため、加齢臭用シャンプーを使うと、頭皮ニキビにも効果が期待できるというわけです。

とはいえ女性にとっては、男性用でいかにも「おじさんデザイン」の加齢臭シャンプーは使いづらいですよね。

そんな人は、女性の加齢臭向けに開発された、おしゃれなパッケージものを選んで試してみてください。

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シャンプーするときは「頭皮」を洗う

頭皮ニキビができている人に多いシャンプーのやり方が、一生懸命「髪の毛」を洗っているパターンです。

しかし、髪の毛は泡が触れる程度で充分に汚れを落とすことができます。逆に、指を使って洗うべきは「頭皮」のほうです。

充分にシャンプーを泡立てた上で、指の腹を使って、丁寧に「頭皮」を洗いましょう。

頭皮の毛穴は「下向き」なので、下から上に洗うこともポイントです。

髪の毛を「逆剃り」するように、襟足・もみあげ・おでこの生え際から洗い出し、頭頂部に向かって、下から上へと洗い進めてください。

痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法

洗うときの指先は、上下左右に小刻みに動かしますが、特に「下から上」の動きを丁寧に行ってください。下を向いている毛穴の奥までシャンプーの泡を届けるイメージで行いましょう。

また、汚れは毛穴の奥に入り込んでいます。その汚れを押し出すように、頭皮をモミモミとマッサージしながらシャンプーを行うと、奥の汚れまでサッパリと落としやすくなります。

 

コンディショナー・トリートメント類を見直す

皮脂が過剰になったり、毛穴が詰まってしまったりする原因として、コンディショナーやトリートメントが肌に合っていない場合があります。

頭皮ニキビができ始める直前に、コンディショナーやトリートメントを変更した覚えがある人は、それが原因の可能性が高いです。

コンディショナー・トリートメントを低刺激のものに変えて、頭皮ニキビの様子を観察してみましょう。

おすすめは「ノンシリコン」

頭皮ニキビができやすい人のおすすめなのは、「ノンシリコン」のコンディショナーやトリートメントです。

シリコンは、悪者のように思われることの多い成分ですが、健康な頭皮の人にとっては何も問題はありません。

ただ、皮脂が過剰になっていたり、ニキビができている頭皮にとっては負担になるケースがあるのです。

通常は、シリコンが毛穴の中に入り込んでも、毛穴の奥から皮脂が分泌されると、自然と流れ出ていきます。

しかし、頭皮の調子が悪いと、皮脂とともに毛穴の中に詰まってしまうことがあり、詰まった毛穴の中でアクネ菌が繁殖し、ニキビができやすくなるのです。

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スタイリング剤はお休みする

髪の毛のスタイルをキープするための、

  • ワックス
  • ジェル
  • スプレー

などのスタイリング剤には、髪の毛を固めるために刺激が強めの成分が入っているものが多くあります。

頭皮ニキビができている間は、このようなスタイリング剤はお休みしましょう。

どうしてもスタイリング剤を使いたい場合は、頭皮に付かないように細心の注意を払って、毛先にだけ付けるようにしてください。

また、どんなに気を付けて使っても頭皮に付着してしまう、スプレータイプのスタイリング剤は避けるようにしましょう。

さらに、頭皮ニキビが治った後も、再発を予防するためにも10日程度はスタイリング剤は避けたほうが賢明です。

 

脂っこい食べ物を控える

過剰な皮脂をコントロールするためには、食べ物に対する配慮が欠かせません。

特に「脂質」が多く含まれている食べ物は、それだけ毛穴から分泌される皮脂量を多くしてしまいます。

その理由は、皮脂を構成する成分の6割が「中性脂肪」だからです。

脂っこい食事をした翌日、朝起きると顔がベタベタとしていた経験はないでしょうか?それは口から摂取した油分が、毛穴から出ている状態です。

そんな過剰な皮脂を抑えるためには、脂質の多い食べ物は控え、「低脂肪」な食生活を心掛けましょう。

次のようなものは、食べないようにするか、どうしても食べたい場合は量を少なくするようにしてください。

  • 天ぷら、唐揚げ、コロッケ、とんかつなどの揚げ物全般
  • ラーメン
  • 脂身の多い肉
  • ポテトチップス、クッキー、チョコレートなどの菓子類
  • チーズ、バター、生クリーム

 

ビタミンCをたくさん摂る

ビタミンCは、美容と健康に素晴らしい効果がある成分ですが、過剰な皮脂を抑制してコントロールする働きもあります。

低脂肪な食事を心掛けるとともに、ビタミンCを積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンCは、新鮮な果物や野菜に豊富に含まれています。

  • ブロッコリー
  • ピーマン、パプリカ
  • パセリ
  • イチゴ
  • キウイフルーツ

ちなみに、ビタミンCは火を通すと壊れやすいので、生で摂ることがポイントです。

また、ビタミンCは体内に貯めておくことができないため、毎日継続して食べる習慣をつけましょう。

 

女性ホルモンのバランスを整える

皮脂量の分泌が過剰になる原因の一つに、「男性ホルモンの増加」が挙げられます。

女性に比べて男性のほうが皮脂の分泌量が多いのですが、それは男性のほうが男性ホルモンが多く、女性ホルモンが少ないからです。

女性ホルモンが減ると男性ホルモンが増える

男性ホルモンと女性ホルモンは、シーソーのような拮抗関係にあり、女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンは増加します。

つまり、男性ホルモンが過剰になっている人は、女性ホルモンを増加させることで、男性ホルモンの分泌を抑制することができます。

また、女性ホルモン自体にも皮脂分泌量を抑える働きがあるので、女性ホルモンを増やせば皮脂は適切な量に落ち着いていきます。

女性ホルモンの増やし方

女性ホルモンは、ちょっとしたストレスや体調不良でバランスを崩しやすく、とてもデリケートです。

特に、「体の疲れ」と「心のストレス」は大きな影響を与えます。

女性ホルモンのバランスを整えるためにも、できるだけたっぷりの睡眠、休養、それに日々を心穏やかに過ごす工夫を行ってください。

また、大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンと類似した働きをします。

日々の食生活の中に、豆腐・納豆・豆乳・きな粉などの大豆食品を取り入れてみましょう。

関連記事:女性ホルモンの増やし方!どんな高級美容液より効果がある11の方法

 

髪の毛は濡れたまま放置しない

頭皮ニキビを治すためには、頭皮を清潔に保つことが重要ですが、雑菌は「高温多湿」の状態でもっとも繁殖します。

特に髪の毛を濡れたまま放置すると、皮膚の温度と水分で、高温多湿な環境ができあがってしまいます。

頭皮環境を健やかにキープするためには、お風呂上りなどの濡れている髪の毛は素早く乾かすようにしましょう。

そのための便利グッズとしては、髪の毛用の吸水性の高いタオルや、大風量のドライヤーがおすすめです。

特に、髪の毛が長くて乾かすまでに時間のかかる人は、検討してみてください。

 

枕カバーを頻繁に洗濯する

頭皮を清潔に保つという意味では、「枕カバー」も重要です。

しばらく洗濯されていない枕カバーは、

  • 皮脂という雑菌の「エサ」
  • 汗による「湿度」
  • 頭を乗せることによる「高温」

と、雑菌が繁殖する条件が三拍子揃っています。

見た目には汚れているように見えなくても、雑菌の温床となっていることが多いのです。

頭皮ニキビができている人にとっては、枕カバーは毎日洗うのが理想的です。

それが難しい人は、フェイスタオルを1枚かけて使い、毎朝それを洗濯するようにしましょう。そうすれば、頭皮に触れる部分を常に清潔に保つことができます。

 

紫外線から頭皮を守る

皮脂が過剰だったり、頭皮を清潔に保ったりできていない人でも、頭皮ニキビができる人とできない人がいます。

その差は「頭皮の健康度」です。頭皮が健康であれば、多少ニキビの原因になることがあっても、ニキビまで至らずに済んでしまうことも多いのです。

そして、頭皮に大ダメージを与えてしまうのが「紫外線」です。頭皮が浴びている紫外線量は、なんと顔の「6倍」ともいわれています。

トラブルに強い頭皮を作るためには、紫外線から頭皮を守るようにしましょう。頭皮にできる紫外線対策には、次のようなものがあります。

  • 帽子をかぶる
  • 日傘をさす
  • 日焼け止めを塗る
  • 髪の分け目を頻繁に変える

3つ目の「日焼け止めを塗る」に関しては、「頭皮にどうやって?」と思う方もいるかもしれません。

髪の毛でしっかり覆われている部分は、髪の毛がガードになるので、つむじや分け目の頭皮がむき出しになる部分を中心に、顔用の日焼け止めを塗ればOKです。

特に夏場の日差しが強い時期には、髪と頭皮に使える「スプレータイプの日焼け止め」を利用しましょう。

髪の毛を持ち上げながら、頭皮全体にスプレーするとしっかり保護できます。

 

不用意に頭を触らない

頭皮ニキビを繰り返している人に多い癖が「頭を触る」ことです。

頭をかいたり、頻繁に髪の毛をかき上げたり、無意識の内に頭皮に触れていることはありませんか?

また、ニキビができたところが気になって、なんとなく指で触ってしまう人もいます。

しかし、手を洗った直後ならまだしも、汚れた手で触ってしまうと、雑菌の繁殖の一因になったり、頭皮にダメージを与えてバリア機能を弱めてしまいます。

ニキビができているときこそ、頭に触らないように注意しましょう。

 

皮膚科でニキビ薬を処方してもらう

なかなか治らないときには、皮膚科でニキビの薬を処方してもらいましょう。

「ニキビくらいで医者に行くなんて」と思うかもしれませんが、ニキビは立派な疾患です。堂々と皮膚科にいきましょう。

特に、皮脂分泌の多い頭皮のニキビは、芯のある大きなニキビに成長しがちです。スッキリ治して癖にしないためにも、皮膚科で完治させるのは得策といえます。

皮膚科では、

  • 菌の繁殖を抑えるための抗生物質
  • 炎症を抑えるための抗炎症剤
  • ニキビ治療の塗り薬

などが症状によって処方されます。

皮脂分泌が過剰になったり、ホルモンバランスが崩れたりしている場合には、皮脂分泌をコントロールするためのビタミン剤や、ホルモンバランスを整えるホルモン剤などが処方されることもあります。

一人で我慢していたものが、皮膚科にかかることによってスムーズに解決することも多いので、頑固な頭皮ニキビに悩んだら気軽に受診してみましょう。

 

まとめ

痛い!デカい!頭皮ニキビの原因と、素早く治す11の撃退方法

 

頭皮ニキビはどうしてできる?
素早く撃退!頭皮ニキビの治し方

  • 「加齢臭」用シャンプーを使う
  • コンディショナー・トリートメント類を見直す
  • スタイリング剤はお休みする
  • 脂っこい食べ物を控える
  • ビタミンCをたくさん摂る
  • 女性ホルモンのバランスを整える
  • 髪の毛は濡れたまま放置しない
  • 枕カバーを頻繁に洗濯する
  • 紫外線から頭皮を守る
  • 不用意に頭を触らない
  • 皮膚科でニキビ薬を処方してもらう

 
頭皮のニキビは、ときに強い痛みを伴うこともあり、見た目には分かりづらくてもつらいものです。

一度できると長引くことも多く、どうケアして良いか分からなかった人も、この記事でご紹介したことを、一つ一つ実行してみてください。

正しいケアで、ニキビはじめ、トラブルのない健康な頭皮をキープしていきましょう。


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