老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法ふと鏡に映った自分や、最近撮った写真を見たときに、口元がたるんできた感じがして、不安になったことはありませんか?

口元がたるんでいると一気に老けて見えますし、口角が下がって「への字」になっていると不機嫌に見えてしまいます。

そんな口元のたるみの進行をストップし改善するためには、どうしたら良いのでしょうか。

この記事では、キュッと引きまった若々しい口元になるために、口元のたるみの原因と改善方法をご紹介します。

 

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

スポンサーリンク

 

口元がたるむと何が起きる?

年齢とともに口元がたるんでくると、主に「ほうれい線」「マリオネットライン」「口角下がり」が目立つようになり、一挙に老け顔になってしまいます。

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

  • ほうれい線は、小鼻の横から唇の端にかけてのライン
  • マリオネットラインは、唇の端から顎にかけてのライン
  • 口角下がりは、口角が不満そうに下がってしまう状態

です。

これらのラインがたるむと、まるで「ブルドッグ」のような顔になってしまうので、美しさとは程遠いたるみ顔は、できるだけ早く解消したいものです。

 

口元のたるみの原因とは?

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

とても悩ましい口元のたるみの原因には、次のようなものがあります。

コラーゲン不足

コラーゲンは肌の内部に存在していて、ハリ・弾力を担う重要な成分です。

コラーゲンの束がネット状に張り巡らされることによって、肌の内側にある皮下脂肪が垂れ下がってくるのを抑えています。

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

しかし、コラーゲンは20代をピークに徐々に減少します。

コラーゲンの減少とともに、口元周辺のコラーゲン束が脆くなって切れたり伸びたりすると、一気に口元がたるみだします。

 

エラスチン不足

「お肌のハリ弾力を作っているのはコラーゲン」という知識を持っている人は多いと思います。

しかし、あまり知られていないのが「エラスチン」の存在です。エラスチンは、コラーゲン束同士を結びつけて、強いネットを作る役割があります。

コラーゲンの減少と同様に、エラスチンも加齢の影響で減少します。

 

皮下脂肪の増加

コラーゲンやエラスチンで作るネットが支えているのは、肌の下にある「皮下脂肪」です。

この皮下脂肪が増えてくると、その重みを支えることができずに、肌が垂れ下がってきます。

20歳の頃に比較して5kg以上体重が増えている場合は、口元のたるみが発生しやすい状況です。

 

口輪筋の衰え

コラーゲン束のネットをつり上げるようにして支えているのが、顔に存在する筋肉である「表情筋」です。

そして、口元がたるまないように支えているのは表情筋の一種である「口輪筋」で、加齢により口輪筋が衰えると、口元のたるみが目立つようになります。

この口輪筋をはじめとする表情筋が日常生活の中でよく使われるのは、「言葉を話すとき」です。

しかし、日本語は他の言語に比較して、表情筋をあまり使わない言語だと言われ、意識的に表情筋を使うことを心掛けないと、表情筋は衰えてしまうのです。

 

口元のたるみとサヨナラする方法

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

口元のたるみの原因について理解できたところで、いよいよ口元のたるみを改善する方法をご紹介しましょう。

タンパク質・ビタミンC・亜鉛を摂取する

口元のたるみを改善するためには、「コラーゲン」と「エラスチン」を増やすことが第一です。

そのためには、さまざまな栄養素をバランス良く摂ることが必要ですが、中でも、

  • タンパク質
  • ビタミンC
  • 亜鉛

この3つは、意識的に摂るようにしましょう。

「タンパク質」はコラーゲン・エラスチンの原料となり、「ビタミンC」と「亜鉛」はコラーゲン・エラスチンを生み出す工場である「線維芽細胞」を活性化してくれます。

タンパク質を含む食品

タンパク質は、肉、魚、卵、大豆に多く含まれています。

毎食、ローテーションでどれかひとつは食べるようにしましょう。

ビタミンCを含む食品

ビタミンCは、果物に多く含まれています。朝食に旬の果物を食べる習慣を持つと良いでしょう。

果物の中でも、レモン、キウイフルーツ、柿、イチゴは、特にビタミンC含有量の多い食品です。

亜鉛を含む食品

亜鉛は、牡蠣、豚レバー、牛肉に多く含まれています。

毎食摂るのはなかなか難しい成分なので、サプリメントで補うこともおすすめです。

DHC 亜鉛 60日分 60粒
DHC (2012-02-21)
売り上げランキング: 6

 

たっぷり睡眠を取る

コラーゲンとエラスチンの生成工場「線維芽細胞」を活性化するために、もうひとつ欠かせないのが「たっぷりの睡眠」です。

睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、成長ホルモンの指令で肌の生成が進められるのです。

しかし睡眠不足が続いていると、充分な成長ホルモンが分泌されないので、肌の新陳代謝が低下し、コラーゲンやエラスチンが生み出されなくなってしまいます。

つまり、新しいコラーゲンやエラスチンが供給されないと、肌の老化は進むばかり。たるみの目立つ口元に、急いでコラーゲンやエラスチンを送り届けるためには、充分な睡眠を取るようにしましょう。

「寝ようと思ってもなかなか寝付けない……」という人は、眠る直前までスマートフォンをいじったりしていませんか。

スマートフォンやパソコンの光には、脳を覚醒させる作用があります。寝る2時間前から、そういった画面は見ないようにしましょう。

関連記事:熟睡できない人必見!良質な睡眠で朝までぐっすり眠る16の方法

 

高保湿化粧水で念入りにうるおいを補給する

コラーゲンやエラスチンを育む上で、絶対に欠かせないのは、肌の中にうるおいをキープしておくことです。

うるおいがないと、肌は充分にその機能を果たすことができず、口元のたるみはどんどん悪化してしまいます。

また、ほうれい線やマリオネットラインは、肌が乾燥していると、よりクッキリと目立つようになります。

ふっくらと肌にうるおいを持たせれば、それだけで目立たなくなりますので、保湿を重視しましょう。このとき、肌内部に存在する保湿成分である、

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

が配合されている高保湿タイプの化粧水を、コットンにたっぷりと含ませて、念入りにパッティングするようにしてください。

時間があれば、そのままコットンを数枚に引き裂いて、口元にペタペタと貼り付けコットンパックを行うと、肌の奥までうるおいが浸透します。

 

エイジングケア対応のリフトクリームで栄養を届ける

すでに口元のたるみが出ている肌の場合、高保湿化粧水だけではケア不足です。

エイジングケアに対応している「リフトクリーム」で、肌の内部に栄養を届けてください。

アンチエイジング成分として、次のような成分が配合されているものがおすすめです。

レチノール

ダメージを受けた細胞の再生を促す成分です。

シワに強力な効果があることで知られており、口元のたるみにも効果を発揮します。

ビタミンC

コラーゲンの生成を促進し、肌の新陳代謝を活性化する成分です。

肌全般の若返りに役立つ成分なので、レチノールと合わせて取り入れると効果的です。

プラセンタ

ブラセンタは胎盤のエキスですが、そこには成長因子の一種である「線維芽細胞増殖因子」が含まれており、コラーゲンやエラスチンの生成を促進してくれます。

 

女性ホルモンのバランスを整える

それほど食べる量は増えていないのに、加齢とともに体重が増えてしまう場合、女性ホルモンのバランスを崩している場合があります。

女性ホルモンは、とても繊細でちょっとしたストレスや過労にも反応して、分泌量が上下してしまいます。

女性ホルモンのバランスを整えるためには、できるだけ心と体を労るような、自分にやさしい生活を心掛けてください。

また、「大豆」には「大豆イソフラボン」という、女性ホルモンと非常に似た構造を持つ成分が含まれています。

毎日、豆腐・納豆・豆乳・煮豆など、大豆製品を摂り続けるようにしましょう。

 

フェイスラインをマッサージする

フェイスラインに、老廃物を含んだリンパ液が「むくみ」となって溜まっていると、口元が垂れやすくなります。

体重は増えていないのに二重顎になったり、顔が膨らんでいるように感じたりしたら、マッサージをしましょう。

マッサージのやり方

  1. 握りこぶしを作ったら、その状態から人差し指と中指でフェイスラインを挟み込むようにして指圧してください。
  2. 顎の中央からスタートし、耳の後ろに向かって、3秒ずつ押しながら移動していきます。
  3. 耳まで移動したら、今度は頬から口元にかけて、同じように人差し指と中指で挟みながら指圧しましょう。
  4. 頬の奥(ほうれい線の横)には、ゴリゴリとした老廃物が溜まっていることが多いので、念入りに押してください。
  5. その後、首を大きく回して仕上げます。右に10回、左に10回、回しましょう。

このマッサージは、毎日朝晩2回行うと効果的です。

さらにマッサージ効果を高めるためには、マッサージオイルを付けた上で行うと良いでしょう。ローズヒップオイルやアルガンオイルは、たるみにも効果のあるオイルです。

なお、マッサージをしてもむくみが取れない場合は、食生活に問題がある可能性があります。

塩分を控えめにして、カリウムを摂るようにしましょう。カリウムは、体内のナトリウムと結び付いて、水分を体の外に排出してくれます。

カリウムが多く含まれる代表的な食品には、アボカド、納豆、ほうれん草、きゅうり、プルーン、バナナなどがあります。

関連記事:顔のむくみをスッキリ即解消!シャープなフェイスラインの作り方

 

口元の筋トレをする

お腹や腕などの筋肉トレーニングをすれば引き締まった体になれるように、顔の筋トレをすればたるみのない上向きの小顔になれます。

「顔を動かすと逆にシワになるのでは?」という不安があるかもしれまんが、これは誤解です。

確かに表情ジワというものもありますが、顔の筋トレで動かすのは普段の生活ではなかなか動かさない場所をメインに行うので心配ありません。

ほうれい線を解消する顔筋トレ

老け顔の代表格である「ほうれい線」はシワと間違われやすいですが、たるみの一つです。

ですので、顔筋トレをすることで、キレイに取り去ることができます。

  1. 上唇を上の前歯に巻き込みます。
  2. 口を1cmほど開き、口角を左右にキューと上げてその状態で5秒キープします。
  3. 今度は唇をすぼめて、前に尖らせましょう。
  4. 2~3の操作を10回繰り返します。

口元のゆるみを予防する筋トレ

頬にたるみが出だすと、次第に口元へとたるみが移動してしまいます。

ですので、口元のたるみ予防には、頬のたるみを解消することから始めましょう。

  1. 上下の唇を全て前歯に巻き込みます。
  2. そのまま大きく口を開きます。
  3. 開いたまま左右の口角を上げます。
  4. 1〜3の動作をすばやく10回繰り返しましょう。
  5. 左右の頬がしっかりと動いているのを意識しながら行ってください。

フェイスラインにハリを出す顔筋トレ

口周りからフェイスラインまで引き締めると同時に、リフトアップ効果を期待できる筋トレです。

  1. ゆっくりと顔を上へ向けます。
  2. 顎の下の筋肉を意識しながら行いましょう。
  3. そのまま頭を後ろに反らし、下を上にできるだけ突き出しその状態を5秒キープします。
  4. 力を抜いて首を元に戻します。
  5. 1〜4の動作を10回繰り返しましょう。

もっと効率的にトレーニングしたいなら!

ここまで3つの顔筋トレをお伝えしましたが、全部のトレーニングが同時に行えるグッズをご紹介します。

その名も「PAO(パオ)」です。

やり方はとても簡単で、PAOをくわえて振るだけ。1回30秒を一日2回するだけで、上記の顔筋トレ以上の効果が得られるでしょう。

たった2ヶ月で驚きの変化を実現させた人もいるそうで、見ているだけで試したくなるユーモア動きから、続けられる「楽しさ」もあります。

お値段はやや高めですが、この先10年20年後も若々しい見た目をキープするためなら、使って損はないアイテムです↓

 

とにかく笑う

口輪筋は、「笑う」ときに使われる筋肉です。

実際に、笑顔の多い人には口元のたるみが少ないともされ、笑うことで自然と口輪筋の筋トレが行えるからです。

毎日の中に、爆笑、笑顔、微笑……と、さまざまな笑いを作るようにしましょう。そんな気分になれないときは、「口角を上げる動作」をするだけでもOKです。

口角を「これ以上、上がらない!」という限界まで上げるようにしてください。その状態で10秒以上キープします。

笑顔は口輪筋の効果的なエクササイズになり、他にも素敵な効果がたくさんあるので、一日の中で気付いたときに何度も行ってください。笑顔なら何回やってもタダですしね!

関連記事:笑顔が引き起こす16の神秘的効果!よく笑う人ほど幸せになれる理由!

 

よく噛む

「笑う」ことと並んで、日常生活の中でできる口輪筋の筋トレが「噛む」ことです。

大人になって歯科矯正をした人は、矯正完了後にマリオネットラインが出てしまう人が多いといわれています。

それは、加齢が進む中、歯科矯正中にしっかりと食べ物を噛むことができないことが原因です。

「しっかり噛む」ことは、口輪筋を鍛えて口元のたるみを改善することにつながります。一口あたり30回以上噛むことを目標にしましょう。

もし毎回30回は噛めないという人は、最初の一口だけでも必ず30回以上噛むことを習慣化してください。

最初の一口をしっかり噛むだけで、自然と食事全体の噛む回数が増えるので、無理なく筋肉を鍛えることができます。

 

まとめ

老け顔の原因「口元のたるみ」とサヨナラする9つの改善方法

 

口元のたるみの原因とは?

  • コラーゲン不足
  • エラスチン不足
  • 皮下脂肪の増加
  • 口輪筋の衰え

口元のたるみとサヨナラする方法

  • タンパク質・ビタミンC・亜鉛を摂取する
  • たっぷり睡眠を取る
  • 高保湿化粧水で念入りにうるおいを補給する
  • エイジングケア対応のリフトクリームで栄養を届ける
  • 女性ホルモンのバランスを整える
  • フェイスラインをマッサージする
  • 口元の筋トレをする
  • とにかく笑う
  • よく噛む

 
口元のたるみは、一度ひどくなって定着してしまうと、治すのが難しくなります。

「たるんできたかな?」と気付いた時点で、すぐに対策を始めるようにしてください。

初期であれば、改善することも充分に可能です。早速今日から、対策を始めてみてくださいね。


スポンサーリンク

【今だけ無料鑑定】あなたの好きな人は本当に運命の人?

97%の人が当たっていると実感!
その中でも恋愛運が女性から大人気!

片思い中の人も、いまお付き合いしている人も、自分の本当の運命の人は誰なのか知ってみたくないですか?

あなたの誕生日や血液型などの情報を元に導き出される『天声神語』が大好評です!

もしかしたら別れた彼かもしれないし、いま付き合ってる人かもしれません、
いつ、どこで運命の人と会えるのか・・・今なら『全員0円』で鑑定してもらえます。

今年もあと1ヶ月 恋愛運が気になる人は是非お試しください。
スポンサーリンク

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新記事をお届けします