アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する7つのケア

筋肉痛になると日常生活に支障が出てしまって大変ですよね。腕の筋肉痛で文字が書けなかったり。足の筋肉痛で階段を降りるのに一苦労したり。 いろんな場面で「痛ッ!」と言いながら、必死に我慢していませんか? ...続きを読む

驚きのヨガの効果!健康美人になりたいならヨガをすべき10の理由

美容や健康を目的として、ヨガを始めようと思っている人は多いでしょう。日本でもたくさんのモデルさんや女優さんがやっていて、海外のセレブにも人気です。 そもそもヨガはインドにおけるバラモン教やヒンドゥー教など諸宗教の修行法で、今から4,000年ほど前のインダス文明の時代には既に行われていました。 ...続きを読む

水泳で得られる特別効果!プールで簡単に健康が手に入る14の理由

意外なことかもしれませんが、ヒトは霊長類の中でも特に泳ぎが上手い動物であることが知られています。 もし現在泳げないことで悩んでいるあなたも、きちんとトレーニングすれば必ず泳げるようになる才能を人間は持っているのです。 ...続きを読む

健康オタクも絶賛!ジョギングが心と体に与える18のすごい効果

ジョギングは健康に良い。 多くの人がこの事実を知っている反面、「”なぜ”健康に良いのか?」という具体的な理由や効果については、詳しく理解をしている人は少ないのではないでしょうか。 ...続きを読む

ウォーキングで得られる15の健康効果と、正しい歩き方や痩せるコツ

ジョギングや筋トレなどハードな運動は苦手という人でもすぐに手軽に始められ、体にやさしい有酸素運動として、「ウォーキング」が注目されています。 ただ歩くだけでなく、季節によって移り変わる景色を眺めたり、仲間とおしゃべりを楽しんだりといった、スポーツとは別の喜びが得られるのもウォーキングの魅力です。 ...続きを読む

反射神経の鍛え方!プロスポーツ選手も実践する8つのトレーニング

あらゆるスポーツにおいて必要不可欠であるとされるもの、それが反射神経です。何かスポーツをしているほとんどの人が、鍛えたいと思っているでしょう。 ...続きを読む

肺活量の鍛え方!『肺(ハイ)クオリティー』な秘伝トレ14つ

「スポーツや、楽器の演奏のために肺活量を鍛えたい!」 「息切れしにくい、強いカラダが欲しい!」 「呼吸がつらくて大変…どうにかしたい」 こんなことを考えたことはありませんか? ...続きを読む

喧嘩で強くなりたい人が見習うべき「確実に勝つ」9つの方法

「喧嘩に強くなりたい」と考えている人、もしくはそう考えたことのある人は少なくないのではないでしょうか。 ...続きを読む

ジワジワ痛む「お尻の筋肉痛」をセルフケアで解消する5つの方法

ジョギングや足を動かすハードな運動をした翌日に気になるお尻の筋肉痛。定期的に運動をしていない人にとっては、なかなか辛い悩みの1つでもあります。 ...続きを読む

もっと早く知りたかった!ツライ膝の痛みを劇的に改善する7つの方法

運動する習慣がない人が、たまにハードな運動をしたり、階段を上り下りしたりすると膝に痛みを感じることがあります。 ...続きを読む