腰痛を睡眠で治す!寝方を改善して腰の負担を軽減する20の方法

睡眠と腰痛の間には密接な関係があることが知られています。 寝方を工夫することによって腰痛の症状を緩和したり、回復を早めることができる反面、悪い寝方が習慣化してしまうと腰痛を悪化させる原因となってしまいます。 ...続きを読む

朝早く起きるのが苦手な人へ!狙った時間に目覚める25の方法

朝早く起きることはつらいことです。いつもより、30分でも早く起きることでさえ大変なことです。 朝が苦手な人は、いつもより早く起きなければいけない日は、ハラハラドキドキしながら、相当な決心をして眠りについていつことでしょう。 ...続きを読む

熟睡できない人必見!良質な睡眠で朝までぐっすり眠る16の方法

「毎日決まった時間に布団に入っているはずなのに、なかなか眠くならない」 「朝まで熟睡できることが少なく、夜中にトイレなどで起きてしまう」 「毎日しっかりと寝ているはずなのに、どうしても疲れが取れない」 など、睡眠に関して日頃から悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 ...続きを読む

睡眠が止まらないあなたへ!寝すぎの原因と改善方法10選

休みの日など、ついつい寝過ぎてしまうという人は少なくないのではないでしょうか。 また平日であっても同じように寝過ぎてしまい、職場や学校などに遅刻をしてしまうという人もいるかもしれません。 ...続きを読む

短時間睡眠の実現方法|寝るのがもったいない人のための16のコツ

一般的に睡眠時間は、一日あたり6〜8時間程度が必要であるとされています。しかし、仮に1日8時間睡眠をとるとすると、一生うちの3分の1を睡眠に費やすということになります。 ...続きを読む

寝ても疲れが取れない原因と、上質な睡眠に変える解消法12選

「きちんと睡眠を取ったはずなのに、疲れが取れない」という経験をしてという人は少なくないでしょう。 ...続きを読む

今日は早く寝るぞ!布団に入って「すぐ熟睡」できる17の方法

早く寝ようと思っているのに、ついつい夜更かしをしてしまう。あるいは布団に入ってはみたものの、なかなか寝付けない。これらは、決して珍しいことではありません。 ...続きを読む

「鼻づまりで眠れない夜」の秘密兵器!スッキリ解消する17の対策

「鼻が詰まって夜に眠れない」という経験がある人は多いでしょう。あなたはこのような場合、どのような対策をしていますか。 ...続きを読む

朝の時間を大切にしたいあなたへ、早起きを習慣化する23のコツ

毎日早起きしたいのに、どうしても習慣化できず、結局元の状態に戻ってしまった… そんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか? ...続きを読む

つらい寝起きの頭痛をスッキリ解決!朝に頭痛が起こる原因と対策7つ

寝起きに頭がズキズキして頭痛とともに朝起きるなんてことはありませんか? そんな日は目覚めから気分が最悪ですよね。 睡眠時間をしっかりとっていても寝た気がしない、疲れが取れないなど、気持ちいい朝の目覚めを阻害してしまいます。 今回は、寝起きに頭痛が起こる原因と対策について7つご紹介します。 ...続きを読む