成功者たちが当たり前のようにやっている習慣化の7つのコツ

成功者たちが当たり前のようにやっている習慣化の7つのコツスティーブン・コヴィーが書いた全世界で2000万分発行した大ベストセラー、「7つの習慣」を読んだことはありますか?この本には「全ての成功には原則があった」とし、成功するための習慣について書いています。

しかし、言っていることは理解できますが、習慣化するのが一番難しいもの。言われていることが全部出来たら苦労しないよ、と思っている方が多いのではないでしょうか。

ここでは、その難しいとされる習慣化を実現するためのコツをご紹介します。

 

成功者たちが当たり前のようにやっている習慣化の7つのコツ

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まずは1つ習慣化する

「7つの習慣」を読んで、「よし、じゃあ実践だ!」と意気込んでいきなり7つの習慣を実践しようと思ってもそれは無理があるというものです。習慣化させることが増えれば増えるほど挫折率も高くなります。まずは1つずつ確実に習慣化させることが大切です。

1つの習慣に最低1ヶ月取り組み、その行動に慣れてきたところで2つ目にとりかかりましょう。7つの習慣を身につけたいと思っているのであれば、1年間かけて身につけるくらいのスケジュールが必要ですね。

 

意識するから無意識へと進化させる

習慣化した状態とはどのような状態を指すでしょうか。それは無意識のうちに出来るようになったときです。

いきなり無意識で何か行うことは、本能としてDNAに組み込まれたこと以外は無理というものです。無意識に何かを出来るようになるまでには段階があります。

まずは強く意識することです。意識して行うことで少しずつ体に染み付いていきます。意識することを継続して行うことで、状態に慣れてきます。つまり習慣化されていくのです。どれだけ意識した状態を継続できるかが習慣化の鍵になってきます。

 

「今でしょ」よりも「8時だよ、全員集合」

「いつやるの?今でしょ」というフレーズが流行しましたが、こと習慣化においては「今でしょ」ではNGです。いつでも気がついたときにやっていては習慣化しません。気がついたときにしかやらなくなるからです。

例えば歯磨きはいつしますか?食事をした後ではないでしょうか。食事をした、じゃあ歯を磨こうかという流れになるのです。決まった時間、もしくは既に習慣化していることと行動を結びつけることで習慣化しやすくなります。

ドリフターズの「8時だよ、全員集合!」の場合は、決まった曜日の決まった時間になると始まるので、その時間が近づくと急にそわそわしてしまいます。

習慣化させることを主眼に置くのであれば、「今でしょ」よりも「8時だよ、全員集合!」の方が効果的なのです。

 

「行く」ことで三日坊主の妨害を阻止する

三日坊主という言葉を聞いたことがあるでしょうか。新しいことを習慣化させようとするときの最大の敵が「三日坊主」です。「疲れたからいいか」「今日は他のこと頑張ったから」「やる気がでない」などと様々な言い訳をして習慣化を妨害するのです。

疲れていても、やる気が出なくても構いません。とにかくその場に行くことを心がけましょう。

料理する習慣をつけたい場合はキッチンに、ダイエットするためにジムに通い始めた場合はジムに行くだけ行きましょう。すると不思議なことにやる気がふつふつと湧いてきます。

 

シンプルな記録をつけていく

習慣化させるためには、モチベーションを保ち続けることが大切です。そのためには継続できる仕組みを作ることが必要です。例えば、小学生のころのラジオ体操は判子をもらうだけというシンプルな仕組みにも関わらず、継続できていたのは記録による効果です。

毎日行っていたという記録があるからこそ、それを途切れさせたくないという心理が働きます。習慣化する場合も簡単に記録をつけていくことで、ちょっとした怠け心を吹き飛ばしてくれるはずです。

 

なぜ必要なのかを考える

一度さぼってしまうとさぼることへのハードルが低くなってしまい、さぼりやすくなってしまいます。そんなとき、必要なのが原点に戻ることです。なぜこのことを習慣化しなくてはいけなかったのか、なぜ必要だったのかを思い起こしてみましょう。

その理由が「流行っているから」「やってみたかったから」という希薄なものの場合、習慣化することは難しいでしょう。なぜなら辞めるのもまた簡単だからです。なぜ必要なのか、最初の動機を思い出すことで習慣化するまで継続することが出来るでしょう。

 

何よりも楽しむこと

人は楽しくないことは無理しなくても頑張ることの出来る生き物です。逆に楽しくないことに対してはただただ苦痛を感じるだけかもしれません。

習慣化させることもそうです。「嫌だな」「つまらないな」と思っていることを習慣化させるのは時間がかかり、楽しいと思えることを習慣化させるのは容易です。

習慣化したいと考えていることを楽しむための工夫をすることが最大のコツです。

 

まとめ

成功者たちが当たり前のようにやっている習慣化の7つのコツ

 

・まずは1つ習慣化する

・意識するから無意識へと進化させる

・「今でしょ」よりも「8時だよ、全員集合」

・「行く」ことで三日坊主の妨害を阻止する

・シンプルな記録をつけていく

・なぜ必要なのかを考える

・何よりも楽しむこと

 

「7つの習慣」によると、成功するための法則を習慣化することで人生の成功者になれるとのこと。ご紹介した習慣化するためのコツを確認した上で、もう一度「7つの習慣」を読み、実践してみるのはいかがでしょうか。


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