異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法
「さーて、頑張るかっ!」と思っていた矢先に、異常な眠気に襲われて知らぬ間に寝てた、なんてことはよくある話です。

ヤバい!絶対に寝てはいけないという場面は誰にでもあるはずです。特に大事な会議や仕事中、授業や受験勉強、ましてや運転中と言った、大切なときに睡魔に襲われようものならたまったものじゃありません。

そこでこの記事では、異常な眠気も解消できる一瞬で目を覚ます方法をお伝えします。「眠すぎてヤバいっ」という危機的状況を乗り越えましょう。

 

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

スポンサーリンク

 

目次

  1. ものを使う系
  2. 体を動かす系
  3. マッサージ系
  4. 飲み物系
  5. あえて系
  6. ハッスル系
  7. まとめ

 

1.ものを使う系

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

熱いタオルを一気に顔にかけて目を覚ます

熱い蒸しタオルを作り、顔に一気に乗せるという方法です。

タオルの熱の刺激でパッと目が覚めて、その上適度に湿った熱いタオルのスチームの効果で顔がホカホカして血行も良くなり、やる気も出て一石二鳥の方法です。

蒸しタオルの作り方は、ハンドタオルを濡らしてて絞り、500ワットの電子レンジに30〜45秒かけるだけです。

ただし、あまりにも熱く蒸しすぎると火傷によって目がさめる可能性があるので、温度の調節にはご注意ください。

 

フリスクを10粒以上一気に食べる

ミント風味のシュガーレス清涼菓子のフリスクを10粒以上一気に食べると、口の中がビックリするほど「スースー」して一気に目が覚めます。

フリスクにもいろいろな種類の味がありますが、特に眠気覚ましにおすすめな味は口の中に強烈な刺激が広がるブラックミントです。痛みに近いスースーとした刺激が口の中を充満させます。

また、定番のペパーミントでもある程度口の中に刺激が広がるので効果はあります。フリスク慣れしていない人はこちらがおすすめです。

少し甘みがあるライムミントやベリーミントは口の中にそれほど刺激がないのであまりおすすめ出来ません。

 

目薬を差す

目薬を差すだけなので誰でも実践できるお手軽な方法です。

目薬はコンパクトなので持ち運びやすく、一つ持っておけばどこでもすぐに使用できるのでとっても便利です。薬局やドラッグストアなど身近なお店で数百円ほどで購入することができます。

目を覚ますためなら、メントール入りのものには爽快感もあるので、高い効果が実感できておすすめです。

また、目を覚ますだけでなく、目の疲れも取れてリフレッシュもできるので一石二鳥の方法です。

 

冷水で肘まで手を洗う

こちらも気軽にできる方法なのでおすすめです。洗面所で石鹸を付けて丁寧に冷水で手を洗うだけです!

ポイントは「肘まで」です。チャチャっと手先だけ洗うのとは違って、肘まで洗うのでちょっと大変ですが、空調が暑くてボーッとしてしまう時などには効果テキメン!

石鹸を洗い流すのと同時に眠かった気分もスッキリ解消、どこかに消えてしまいます。清潔かつリフレッシュできるのがいいですね!

洗い終わった後にミントやユーカリ系のさっぱりしたハンドクリームを塗ると、さらに爽快感を得ることができるので効果的です。

 

玉ねぎをかじる

調理をなにもしてない「生の玉ねぎ」を食べると涙が出て血液の流れが善くなり、長時間起きていなきゃならないときの目を覚ます方法としてはとても最適です。

最近は、目を覚ます便利グッズや飲み物食べ物など多くありますが、玉ねぎはそれらと一味も二味も違う効果を発揮してくれます。

昔ながらの原始的な目覚まし方法と言えます。

 

メンソレータムを塗る

眠気を覚ますには、リフレッシュできる方法が有効です。手軽に手に入りすぐに実行できるのが、リップクリームのメンソレータムをまぶたや鼻の下に塗る方法です。

スーっとした清涼感を感じられるので、眠気がどこかに吹っ飛びます。

ただし、これは正式な使用方法ではありません。目の周りはデリケートなので、人によっては肌がかぶれてしまう人もいます。

肌に問題ない人でも、この方法を実行する際は目の中に入らないように注意し、どうしても眠気が我慢できないときだけの手段にしましょう。

 

アロマオイルを使って眠気を覚ます

アロマオイルには眠気を取って集中力を高める効果があるものもあります。眠気を覚ますにはミント系のペパーミント、ユーカリがおすすめです。

ただ、ちょっと刺激が強すぎるという方には柑橘系のオレンジ、レモンのアロマオイルがおすすめです。同時に集中力も高めたいならローズマリーのオイルを使用するといいでしょう。

アロマオイルの使い方は、アロマオイルをテッシュにしみ込ませて直接5〜10秒匂いを嗅ぐ、または、アロマポットにオイルを垂らして部屋に臭いを充満させます。

 

逆さぶら下がり健康器

目が覚めず頭がボーッとするのは、血行が悪く頭に血が足りていないからです。何時間もオフィスワークなどで、机の前で動かなければ体が固くなって血の流れが悪くなるのも当然でしょう。ストレッチなども有効ですが、もっと高い眠気対策になるグッズがあります。

そのアイテムは、「逆さぶら下がり器」。専用の逆さぶら下がり健康器を使い、直接的に脳へと血を送り込むのです。

本来は、重力に引っ張られてずれた内臓の位置を元に戻すための器具ですが、こういった用途にも使えます。

健康にもなれて目も覚める、一石二鳥の方法です。

 

大音量で音楽を流す

家の周辺で夜中に工事をやっていて、うるさくて夜眠れなくなった経験はありませんか?それと発想は同じで、絶えず大音量で音楽を流すことで目が覚めてきます。

ジャンル的にはロックやパンクなどのアップテンポの曲がおすすめです。

ただし、気を付けなければならないことは、あくまでも自分がうるさいと感じる音量で流すということです。また、ヒーリングミュージックなど、リラックスできて眠気を助長するような曲は逆効果となってしまいます。

 

「『光』目覚まし時計」を使う

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

寝不足によって眠気が起きる場合、睡眠の質を改善することが根本的な解決策になります。睡眠時間が足りていなかったり、睡眠の質が低いと、当然ですが日中の眠気の原因になります。

睡眠の質は高めるもっとも簡単な方法は、朝に太陽の光を浴びることです。

意外なほど単純ですが、人間の体は太陽の光を浴びることで意識を覚醒させ、太陽が沈むごとに徐々に眠気を引き起こすようにできています。

しかし、太陽の光を浴びずに1日をスタートしてしまうと、意識の切り替えがうまくいかず、夜になっても眠気が起きないなど、睡眠の質も下げてしまうのです。

そんな睡眠の質でお悩みの人には、睡眠専門医がおすすめする最先端の目覚まし時計、「『光』目覚まし時計」はとても有効です。

この「光目覚まし」は、従来の音や振動を使って『強制的』に起こす目覚ましと違い、爽やかな朝日と同等の光を使って『自然に』に起きられるので、朝起きたら自然に眠気が消え去ります。

※明るさは最大20,000ルスク

さらに、音や振動を使った目覚ましは人間に与えるストレスが強く、自律神経が乱れる原因にもなり、1日眠気が取れない状態になります。

それに対して「光目覚まし」は、光を浴びるという、人間が古くから行ってきた「本来の起床の仕方」なので、ストレスがなく、朝から自律神経が整って1日をスッキリ楽に過ごせます。

また、自然に起きれるので、あと5分・・・とならず「二度寝のリスクの回避」になるのも魅力的です。

楽天ランキング時計部門1位を獲得し続け、人気殺到で予約の数に限りがあるので、少しでも興味があれば今すぐ公式サイトからどこよりもお得に手に入れましょう。

 

2.体を動かす系

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

ラジオ体操をする

ラジオ体操ができる状況であればかなりおすすめの目を覚ます方法です。

実際に、体を動かした後はすっきりリフレッシュするので、眠気対策と集中力を引き出すためにラジオ体操を朝と午後3時に行っている会社が多いです。

第一体操・第二体操どちらでもお好きなほうでOK。いきなりオフィスや教室でするのはちょっと・・という人方は洗面所でこっそりやりましょう。

せっかくするのですから、恥ずかしがらずにしっかり大きな動作で体操をするのが成功の秘訣です!

 

その場でスキップ

眠気が我慢できなくなったときに、その場でいいのでスキップをしてみましょう。人目が気にならない場所や広いスペースがあればスキップしながら前に進んだり、後ろに進んだりしても良いでしょう。

これは身体を動かして目を覚ますということだけではなく、頭を回転させながら徐々にクリアにする方法でもあります。

年齢を重ねてくると、スキップすることもほとんどなくなるのではないでしょうか。

子どもの頃にはできたスキップも、久しぶりにやるととても難しいものに感じ、どんなリズムで足を動かしていたか思い出すのに少し時間がかかります。そうしているうちに目が冴えてきます。

ただし、2回、3回と繰り返して行くうちにスキップに慣れてきて効果が薄れてくるのが注意点です。

 

眠気をなくす呼吸法

方法は簡単で、限界まで息を止めて苦しくなったら息を静かに吸います。

これを眠気が完全になくなるまで繰り返していると、体が熱くなって頭がはっきりしてきます。

刺激を与えるショック療法の一種とも言われています。

 

階段を昇る、そして降りる

そのままです。とにかく気合を入れて階段を昇り降りします。「おりゃ〜!!」と、声を出しながら昇ってみてもいいでしょう。

この怪しい行動を誰かに見られていないか?という緊張感も手伝って、一気に目が覚めてきます。


 

3.マッサージ系

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

手のひらをマッサージ

会議中や商談中に急に睡魔が・・・ もちろん席を立つわけにもいかず。。そんなときには、机の下でこっそり手のひらをマッサージしてみてください。

親指の付け根のあたりや、指の爪の付け根の両サイドは、程よい痛さがあり、目覚ましになります。慣れてきたら指や爪を押してみたりするのもいいでしょう。自分が気持ちがいいなと思うポイントは長めに丁寧に押してください。

いつの間にか眠気がなくなりリフレッシュして集中力が戻ってくるはずです。人に気づかれずに省スペースでできるイチオシの目を覚ます方法です。

 

頭のツボを刺激する

仕事や勉強中ならペンなどを使って頭のツボを刺激してみてください。自分が気持ちがいいなと思う箇所をまんべんなくプッシュ!

ペンがなければもちろん指でもOKです。最後に首をゆっくり前後左右にまわして終了。ヨガのレッスンでも頭のツボの刺激はリフレッシュ効果があるので取り入れられています。

仕事中さりげなくツボを刺激すれば新たなアイデアが生まれてくるかもしれません。

 

耳をマッサージ

え?耳?と思う人も多いかもしれませんが、耳には100以上のツボがあり、昔から病気の治療などにも使われてきました。

耳をゆっくり引っ張ったり倒したりしてみてください。左右交互にしているうちに体が温まり、顔色がよくなるのが分かると思います。

マッサージしているうちに血行が良くなり、眠い気持ちもなくなっているはずです。

ヘアメイクさんはモデルや女優にメイクする前に「耳マッサージ」をすることが多いのですが、その理由は血行・顔色がよくなり、表情にハリがでてリフレッシュするからだそうです。

眠気対策にも効果が抜群ですが、大事な面接前やプレゼン前に外見から好印象を与えるためにしてみるのもおススメですよ!

 

ほっぺを力強く推す

やり方はとっても簡単です。ほっぺの出っ張っている部分の少し下の部分を強めに押すだけです。指や、手のひらを軽くグーにした状態で人差し指の第二関節で押してみましょう。

痛い人はすごく痛いです。

凝り固まっている人ほど強めに押せば一発で目が覚めること間違いなしでしょう。痛みに慣れてきたら、上下にグリグリと動かして、表情筋をほぐしてみましょう。

これは小顔効果もあり、しかも他に道具もいらず自分の指だけででき、自分の席でもできるのでお手軽な目覚まし方法です。


 

4.飲み物系

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

冷たい缶ジュースで目の周りをマッサージ

眠くなりそうな講義や会議中などにおススメなのがこちらの方法です。必要なのは「冷たい缶ジュース」だけ。 冷たいペットボトルでもOKですが、「缶」のほうがひんやり感があるので、より効果的です。

やり方は、目の周りの骨格に沿って冷たい缶ジュースを、自分が気持ちいいと感じられる力加減・場所を探しながら押し当ててください。

目の周りにはたくさんのツボが集まっていますので、ゆっくりツボを刺激することによって、眠気・だるさなどが緩和されるのです。ドライブ中などにもいいですよね。

 

炭酸飲料を一気飲み

冷たい炭酸飲料を飲むとリフレッシュしますよね。この炭酸飲料を一気飲みしてみましょう。

特にレモン・グレープフルーツ・お酢などの酸味のある炭酸飲料を、なるべくキンキンに冷やした状態で飲むと効果倍増です。

炭酸のシュワシュワした刺激と冷たさで、体が一気にリフレッシュして眠気も吹っ飛びます。

 

エナジードリンクをミックス

レッドブルやモンスターなど、最近はたくさんのエナジードリンクが販売されています。エナジードリンクには大量の砂糖とカフェインが入っているため、眠気覚ましにおすすめです。

そして、ここぞというときを乗り切りたい人におすすめなのが、エナジードリンクとポカリスウェットをミックスして飲む方法です。

やり方は、そのままお気に入りのエナジードリンクと500mlのポカリを混ぜるだけ。ポカリスウェットがエナジードリンクの栄養素の吸収を高め、体へ効果的に摂取することができます。

ただし、糖質があまりにも高いため高血圧の人は控えた方がいいでしょう。また、効果が切れたときの体への負担が強いため、「ここぞ!」というときだけ試してください。

 

眠眠打破を摂取しながら激辛ラーメンを食べる

カフェイン系栄養ドリンクの眠眠打破を飲みながら激辛ラーメンを食べる方法です。眠眠打破とラーメンが胃の中で混ざり合い独特の不快感に襲われます。

すると、とても眠たいと言えないような状態になってしまいます。

ただ、眠眠打破は飲み過ぎると動悸がしてきて落ち着かない状態になる副作用がありますので注意してください。

その後、激辛ラーメンの残ったスープをチビチビ飲みながら仕事をすれば、定期的に脳に刺激が行き眠気が吹き飛びます。

 

5.あえて系

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

全く関係のないことを短時間する

仕事や勉強中にどうしても眠くて眠くて耐えられない。。ということになった場合、周りの状況が許せば「全く関係のないことを短時間する」というのもおすすめの目を覚ます方法です。

たとえば、短時間デスクの引き出しを片付ける・ファイルの整理をする・ごみを捨てに行く・鉛筆を削る、など。

眠いまま無理に作業を続けるより、いったん関係のない作業を取り入れることによって気持ちも切り替わるのでリフレッシュできます。

でも、あくまで「短時間」。関係のない作業のほうが本業より長くなってしまうのは本末転倒ですので、時間管理をしっかりしつつ試してみてくださいね!

 

眉毛を一本だけ抜く

眉毛を抜いたときの「チクッ」とした小さな痛みと、一本だけ抜くための集中力に効果の秘密があります。

さらに、貴重な眉毛を誤ってたくさん抜いてしまわないために、全神経を集中してしっかりと一本だけをつかまる必要があります。人は瞬間的に集中力が高まると目が冴えるため、眠気覚ましにはたいへん効果的だといえるのです。

また、眉毛を抜いた瞬間のなんとも言えない痛みが、眠気を抑えます。

毛抜きが使える状況であれば、その方が上手に一本だけ抜けるのでおすすめです。使えない場合でも、指先に全神経を集中してトライしてみましょう。

 

あえて刺激臭を嗅ぐ

不快な方法ではありますが、あえて強い刺激のある臭いを嗅いでみる方法です。

たとえば、生ゴミを嗅いでみたり、汗臭い酸っぱい臭い、などです。少し勇気がいりますが、嗅いだ瞬間は冷や汗とともに目が覚めていることでしょう。

 

「最悪の事態」を想像する

睡魔というのは、ほかのあらゆる欲求をしのぐ力を持っています。これに打ち勝つためには、フィジカルな方法よりも心理的に強い刺激を与える方が効果的でしょう。

そこでおすすめなのが、「最悪の事態を想像する」という方法です。

たとえば、車の運転中に強い睡魔に襲われたら、「ハンドル操作を誤って大事故を起こしたシーン」や「警察に追いかけられているシーン」などをリアルにイメージしてみましょう。

デスクワーク中の睡魔の場合は、「爆睡してクビになったら」という想像をするのです。クビになって路頭に迷う自分、家族の怒りや困惑など、できるだけ具体的なシーンをイメージするのがコツです。

勉強中であるなら、「点数が悪かったために大事な恋人から振られた」とか、「友人にバカ呼ばわりされている惨めな自分」なんかもいいでしょう。

最悪の事態をリアルに想像すると、自然に心臓の鼓動が早くなるものです。心拍数が上がると、睡魔は必ず薄れます。

 

一瞬眠る

ここは思い切って一瞬眠ってみましょう。睡眠もメンタルが大事ですから「ここは寝ちゃいけない」って思いすぎるから余計に眠くなるんです。

だから一瞬だけ寝ても大丈夫と心に余裕を持って、発想の転換でとりあえず寝てみましょう。

このときに、本気で寝てしまい大惨事にならないために、コーヒーなどのカフェインを寝る前に摂りましょう。

カフェインは摂取後10分くらい経ってから効果が現れるため、カフェインを飲んでから寝ると、10分だけの睡眠でもびっくりするほどスッキリした状態で目を覚ますことができます。

 

二の腕をつねる

二の腕をつねって痛覚を刺激することで、痛みで眠気を解消しようとするものです。この方法の良い点としては、一切道具がいらず、どこでも実践可能なので、授業中や会議中など動くことができない場面でも活用することができます。

一番痛みが強いポイントはワキ下の二の腕です。ワキの周辺にはリンパ筋があるので、不健康な人ほど痛みが強く現れ目が覚めます。

ただし、爪を立てたりして腕にくっきりと跡が残るような方法は止めましょう。あくまでも指と指の間に腕を挟んでつねってください。

 

【閲覧注意】と検索する

あえて、【閲覧注意】と検索し、普段では絶対に見ることがない、むしろ見たくないと思っている画像が集まる【閲覧注意】サイトを検索してみてください。

オカルト系やグロデスク系など、検索すればいろいろあります。背筋がゾッとして、嫌でも目がさめるのではないでしょうか。

ただし、観覧によってどんな精神的ショックがあるかは分かりません。自己責任でお願いします。

 

横向きで寝る

yokone

あなたは普段どのような寝姿勢をしていますか?一般的には仰向けの人が多いのではないでしょうか。

しかし、実は、一番疲れがとれない寝姿勢は「仰向け」ということをご存知でしょうか。

もし睡眠の質を劇的に高めたいのであれば、あえて「横向きで寝る」という選択をしてみてください。

最近では、「横向き寝」が睡眠の質を上げるために有効であることが科学的に明らかになり、東洋医学でも、安眠のためには本来横向きが正しい姿勢とされています。

特に、「イビキ」がひどい人は、横向き寝をすることで気道が狭くならず、イビキが改善され、疲れを取れやすくしてくれます。

しかも、横向きに寝れば「脳のゴミ」も除去でき、アルツハイマー病の予防にも効果的なことが、ニューヨーク州立大学ストニーブルック校の研究より明らかになりました。

もしも横向き寝を実践するなら、「YOKONE(ヨコネ)」という枕はおすすめです。新聞やTVなどのメディアでも多く取り上げられ、在庫がなくなる程売れています。

この枕を使って横向き寝を手軽に行って爽快な朝を手に入れれば、日中の眠気と簡単にサヨナラできますよ。


 

6.ハッスル系

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

大声を出す

環境は限られますが、「大声を出す」のは眠気解消にとても効果的です。ドライブ中なら「大声で歌を歌う」のもいいですね。

大声を出すことでたくさんの酸素を取り入れリフレッシュすることができ、全身の血行も活性化するので目を覚ますことができます。

ただ、大声を出せる状況は少ないと思うので、普通の声で同僚や友人などと他愛もない世間話を少しするだけで、頭も使うのでリフレッシュになります。仕事中なら、あえて営業先に納期確認やスケジュール調整の電話をしてみるのもいいでしょう。

無言で固まっているとますます眠くなってしまいます。声をだして眠気を打破しましょう!

 

最終手段「平手打ち(ビンタ)」

なにをやっても眠気がどうにもならない。そんなときは最終手段、ビンタしてもらいましょう。

ビンタは自分でパシパシやったのではダメです。痛さが半減してしまい、また眠くなります。

できれば手のひらの薄そうな人(女性の方が良い)に、まず顔に左手を添えてもらい(相手が右利きの場合)一気にひっぱたいて貰いましょう。

最高に眠気が一瞬でブッ飛びます。

ただし、くれぐれも、グーで殴らないように、確実にほっぺたにヒットして貰うようにして下さい。グーだと目覚めた後にまた寝てしまう(気絶してしまう)可能性があります。

また、ほっぺに確実にヒットしないと、鼓膜をやっちゃたり目の近くに当たったりして大変なことになります。


 

まとめ

異常な眠気をブッ飛ばす!一瞬で目を覚ます30個の刺激的な方法

 

1.ものを使う系

・熱いタオルを一気に顔にかけて目を覚ます

・フリスクを10粒以上一気に食べる

・目薬を差す

・冷水で肘まで手を洗う

・玉ねぎをかじる

・メンソレータムを塗る

・アロマオイルを使って眠気を覚ます

・逆さぶら下がり健康器

「『光』目覚まし時計」を使う

体を動かす系

・ラジオ体操をする

・その場でスキップ

・眠気をなくす呼吸法

・階段を昇る、そして降りる

マッサージ系

・手のひらをマッサージ

・頭のツボを刺激する

・耳をマッサージ

・ほっぺを力強く推す

飲み物系

・冷たい缶ジュースで目の周りをマッサージ

・炭酸飲料を一気飲み

・エナジードリンクをミックス

・眠眠打破を摂取しながら激辛ラーメンを食べる

あえて系

・全く関係のないことを短時間する

・眉毛を一本だけ抜く

・あえて刺激臭を嗅ぐ

・「最悪の事態」を想像する

・一瞬眠る

・二の腕をつねる

・【閲覧注意】と検索する

横向きまくらで「横向き」に寝る

ハッスル系

・大声を出す

・最終手段「平手打ち(ビンタ)」

 
本当は仮眠を取るのが一番いいのですが、そういう訳にはいかない場合は、是非今回ご紹介した方法を使い目を覚ましてください。

最前線で頑張るあなたを応援しています。


スポンサーリンク

【今だけ無料鑑定】あなたの好きな人は本当に運命の人?

97%の人が当たっていると実感!
その中でも恋愛運が女性から大人気!

片思い中の人も、いまお付き合いしている人も、自分の本当の運命の人は誰なのか知ってみたくないですか?

あなたの誕生日や血液型などの情報を元に導き出される『天声神語』が大好評です!

もしかしたら別れた彼かもしれないし、いま付き合ってる人かもしれません、
いつ、どこで運命の人と会えるのか・・・今なら『全員0円』で鑑定してもらえます。

今年もあと1ヶ月 恋愛運が気になる人は是非お試しください。
スポンサーリンク

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新記事をお届けします