プラス思考を習慣化!マイナス思考から抜け出し「前向きに生きる」方法

プラス思考を習慣化!マイナス思考から抜け出し「前向きに生きる」方法マイナス思考は一度ハマってしまいますと中々抜け出せないものです。気持ちが晴れるまで何日間も憂鬱な気分で過ごしてしまうという方も多いのではないでしょうか。

今回は、前向きに生きる方法についてお伝えしていきたいと思います。

マイナス思考から抜け出し前向きに生きるためには具体的にどのような方法があるのか、早速見て行きましょう。

 

プラス思考を習慣化!マイナス思考から抜け出し「前向きに生きる」方法

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ネガティブな語句を口にしない

「でも・だって・どうせ」に代表されるようなネガティブワードが口癖となっている場合には、そうした語句を封印してみましょう。

これらの言葉は自分に言い訳を与え、積極的な行動を妨げ、新しいことに目を向ける機会を奪ってしまいます。

また、こうした言葉を聞かされることによって周りの人間も後ろ向きな気分になり、あなただけでなくあなたの所属するグループ全体が停滞してします。

 

良いこと、良い部分を探す

誰の身の回りにも「良いこと」も「悪いこと」もその両方が存在しているものです。ですが、前向きに生きるためには、あえて「悪いこと」よりも「良いこと」に目を向けるようにしてみましょう。

例えば夜寝る前に今日あった良いことを思い返します。また、それを日記帳などに書き留めるのも良いでしょう。

他人と接するときもその人の「悪い部分」ではなく「良い部分」により注目するようにし、さらにそこを褒めるようにします。

こうすることで相手もあなたに対して良い感情を抱き、あなたと周囲の人間との間でプラスの感情のサイクルが生み出されやすくなります。

 

低い目標を達成する

低い目標を設定し、それを達成することを繰り返すことによって次第に前向きな思考を習慣化していくことが出来るようになります。

この場合、あまりに高い目標を設定することは達成に失敗する可能性が高くなるため避けるようにしましょう。

 

過去ではなく未来について考える

前向きに生きるということは、過去に執着しないということでもあります。常に「次に何をやるか?」「これからなにがやりたいのか」を考えるようにしましょう。

具体的な内容としては、今日の昼食のメニューから数年後の目標まで、短期から長期のスパンで行う予定のさまざまな事柄をいくつも用意するようにしましょう。

 

後悔をしない

もう既に起きてしまったことに関して、クヨクヨと後悔をするのは止めましょう。繰り返しになりますが、変えることの出来ない過去ではなく、常に未来を見つめるようにするのです。

ただし、「後悔」と「反省」は別物です。

起きてしまった良くないことに関して「何故それが起きてしまったのか」「どうすれば良かったのか」を考えることは、あなたがより良い未来を生きるためには必要不可欠です。

 

諦めない

「後悔をしない」「反省をする」と同じくらいに大切なことは「諦めない」ことです。

何度失敗をしようとも幸せになることや楽しむことを諦めず、繰り返し何度でもチャレンジを続けましょう。

 

人と会ってみる

どうしても後ろ向きになってしまうという時には、誰か他の人に会ってみると気分が好転する可能性があります。

自分の気持を誰かに語ることによって気が晴れる場合もありますし、異なる個性を持った人と交流をすることで新しいものの見方、考え方が生み出されることもあるかもしれません。

 

新しい情報に接する

誰か他の人に出会わない場合でも、読もうと思っていた本を読んでみるなど、何でも良いので新しい情報に触れてみることは非常に重要です。

 

今までのやり方を変える

やっていることが上手くいかない、限界にぶつかったと感じた時には、思い切ってこれまでのやり方を変えてみましょう。限界はあなた自身にあるのではなく、あなたの採ってきた方法にある場合が多いのです。

もちろん今までの方法を改め、新しい方法を実践する際にはそれなりにストレスに晒されることになるのですが、それは仕方のないことなのです。

それを乗り越えた先により良い未来があるということを信じましょう。

 

周りの雑音を気にしない

周りの人や状況について考えすぎるのは、あなたを創造的な考えや行動から引き離していきます。前向きに生きるためには、とにかく自分自身が今何を求めているのかということに忠実になるべきです。

具体的な方法としては、周囲の人々に意見を求めすぎる、顔色を窺いすぎるのを止めるという他に、SNSへのアクセスや閲覧の回数を減らしてみることなどもオススメです。

 

まとめ

プラス思考を習慣化!マイナス思考から抜け出し「前向きに生きる」方法

 

・ネガティブな語句を口にしない

・良いことを探す

・低い目標を達成する

・過去ではなくこれからやってみたいことを考える

・後悔をしない

・幸せになることを諦めない

・人と会ってみる

・新しい情報に接する

・やり方を変える

・周りの雑音を気にしない

 

「思考を変えるためにはまず行動を変えよ」というのはよく言われることではあります。

今日からこれらの方法を実践し、プラス思考を習慣化し前向きな人生を送りましょう。


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