疲れやすい体質を劇的改善!5つの習慣でエネルギッシュな毎日を!

疲れやすい体質を劇的改善!5つの習慣でエネルギッシュな毎日を!
疲れやすいと感じることはありませんか?どういう時にそれを感じるのか、そしてそれはいつからなのかということを考えてみる必要があります。というのは疲れやすいけれど、今だけのことだから・・というようにして流してしまうよりも、根本的な改善をした方が良い場合が多いからです。

根本的に疲れにくい体を目指すということをしてみれば、今よりも生活がしやすいということも多々あるはずです。疲れに対して敏感過ぎてもよくないですが、鈍感すぎるというのは、自分のケアが出来ないことになりますので、注意をする必要があるでしょう。

習慣を変えることで、疲れにくくなることが出来るかもしれないのです。

 

疲れやすい体質を劇的改善!5つの習慣でエネルギッシュな毎日を!

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食生活に気を配っていますか

外食ばかりで、食生活が偏っているということは無いでしょうか。基本的に野菜不足という人がとても多いと言われているのが、現状です。野菜不足の場合は酵素が不足して、結果としては疲れやすいということになりがちです。

そういう人の場合には、サプリメントなどで野菜不足を補うことが必要かもしれませんどうしても自炊が出来ず、外食が多いということであっても、野菜を摂取することをまずは意識してみましょう。

酵素は元々体にあるものですが、年齢とともに減少傾向にあります。そのため体が酵素を作りだせなくなってくるのです。そのため外から補う必要が出て来ます。

サプリメントが一番手軽ですが、現在の食事において摂取できるようでしたら、野菜の摂取を心がけましょう。もちろん野菜だけではなく、バランスよく食べるということが一番大切です。

 

睡眠不足が続いていませんか

睡眠というものはとても重要ですが、つい夜更かしをしてしまっているということもあるでしょう。精神的に疲れていて眠れないという人も多いようですが、横になっているだけでも疲れは取れると言われていますので、横になるようにしてみましょう。

眠らなければ・・とあまり思い過ぎずに、あまり眠れないような場合でしたら一度自宅の近くの内科で相談すれば、心療内科に行かなくても軽い睡眠導入剤を出してくれることもあります。

心療内科に行くことに抵抗感がある人でしたら、そうすれば良いと思います。でも睡眠導入剤を一度飲むと、それなしでは眠れないということになってしまいがちなので、今日だけは・・というようにして意志をしっかり持って、習慣として飲まないといられないというふうにならないようにした方が賢明でしょう。

 

ストレスからの疲れの場合もあります

ストレスが溜まっていることによって、疲れやすくなるということもあります。心の問題で疲れやすくなっているということもありますので、ストレス解消法を考えてみる必要があります。

簡単に出来るストレス解消法としては、好きな音楽を聴いたりストレッチをするというようなものがあります。休日に軽い運動をしてみるというのも良いでしょう。

疲れやすいから・・ということで、体を動かさないことにより、更にストレスが溜まり疲れてしまうこともあります。 自分がしたいことは何だろうということを考えてみて、自分のしたいように行動をさせてあげるようにしましょう。

自分の気持ちや心に対して正直になってみることが必要です。そうすることで、ストレスが解消出来て、疲れやすいというようなことも軽減するかもしれません。

 

思い切って休みを取りましょう

休日出勤や、深夜までの残業で自分でも気が付かない間に疲れを溜めてしまっているということもあるかもしれません。そういう時には、思い切って仕事を休むということが必要です。丸一日休むことが難しいということでしたら、半日でも良いでしょう。

でもその場合は午後から休むというようにしても良いかもしれません。もし午前中を休むと、その分を午後に回さないといけないので余計に疲れてしまうということもあるからです。何か理由をつけて午後から仕事を休むようにしてみて、自分の好きなことをしてみましょう。

疲れやすいということを感じるということは、自分の心身のサインが出ているということなのです。そのサインを感じたのなら、そのままにしておくというのは良くないことです。思い切って休みを取るようにすることが大切です。

 

誰かに「疲れた」と言うことも必要です

誰にも言えずに一人で抱え込んでしまっていませんか。誰でもいいので、疲れたという言葉を言うことができれば、それだけでも大分楽になります。自分しか自分が疲れている事を知らないという現実が、より自分を疲れさせてしまうこともあるのです。

そうならないように、自分自身が疲れていることを人に伝えるようにしてみましょう。信頼出来る人に伝えることによって、良いアドバイスをもらうことが出来るということもあるかもしれません。

 

まとめ

疲れやすい体質を劇的改善!5つの習慣でエネルギッシュな毎日を!

・食生活に気を配っていますか

・睡眠不足が続いていませんか

・ストレスからの疲れの場合もあります

・思い切って休みを取りましょう

・誰かに「疲れた」と言うことも必要です

 

疲れやすいということは、何か理由がある場合が多いです。年齢を重ねてきたから・・というだけではなくて、目に見えない何らかの理由がある場合が多いので、それに対しての対処が必要です。

疲れやすいというサインを見逃さずに、この疲れはどこから来ているのかということを知ることが必要です。自然体の自分でいられるためにも、疲れやすい自分を少しでも改善出来るような習慣を身につけましょう。


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