乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣

乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣ニキビの原因は「過剰な皮脂」とよくいわれますが、乾燥肌なのにニキビができてしまったとき、どうして良いか分からなくなりますよね。

ニキビ用の化粧品を使ったらますます乾燥しそうだし、かといって保湿用の化粧品を使ったらニキビが悪化しそうだし……と、お手入れ方法に迷うことが多いと思います。

実は、「乾燥肌ニキビ」と普通のニキビでは、原因も改善方法も全く違います。そのため、乾燥肌のニキビには、乾燥肌ニキビに適した特別なケアが必要です。

そこでこの記事では、乾燥肌ニキビの治し方として、原因から改善方法、そして予防法まで詳しくお伝えします。

 

乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣

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乾燥肌なのにニキビができるのはなぜ?

乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣

乾燥肌のニキビ3つの原因

ニキビといえば、皮脂が過剰なオイリー肌(脂性肌)のほうができやすい、というイメージを持っている人もいるでしょう。

しかし、実際は、肌が乾燥しているにもかかわらず、ニキビができてしまうことが多々あります。

普通のニキビの原因は、皮脂が毛穴に詰まり、そこから悪玉アクネ菌が繁殖することです。

一方、乾燥肌のニキビの場合は、この「毛穴に詰まるもの」が3パターンに分かれます。

  1. 「皮脂」が毛穴に詰まる
  2. 「角質」が毛穴に詰まる
  3. 「メイク」が毛穴に詰まる

それぞれ詳しくご説明しましょう。

 

「皮脂」が毛穴に詰まる

乾燥肌の場合、皮脂は少ないイメージがあるかもしれません。しかし、乾燥しているからこそ、部分的に皮脂が過剰になるケースがあるのです。

それは、乾燥から肌を守ろうとする体の自然な働きです。皮脂をたくさん出すことで、天然のうるおい膜である皮脂膜を肌の上に張ろうとするのです。

しかし、そもそも乾燥が進んでいる肌の場合、肌機能が低下していることが多く、全体的に適切な量の皮脂を出すことができない場合があります。

すると、例えば「口の周りだけ」「小鼻の周りだけ」と一部分に偏って皮脂分泌が過剰になり、その部位の毛穴に皮脂が詰まって、ニキビとなってしまうのです。

 

「角質」が毛穴に詰まる

「角質」は、肌の一番外側の層にある古い皮膚のことです。この角質が層になっている部分のことを「角質層」と呼びますが、乾燥肌はこの角質層の水分が蒸発してカラカラに乾いています。

乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣

健康な肌の場合、古い角質は、肌の奥から生まれてくる新しい肌細胞に押し上げられるように、自然とはがれ落ちていきます。

しかし、乾燥肌の場合、角質は乾燥して硬くなり、自然にはがれ落ちることができません。

そして、時間の経過とともにさらに硬く厚くなって、古い角質が蓄積していきます。すると、この角質が毛穴に詰まってしまうのです。

また、角質と皮脂がダブルパンチでニキビの原因になることがあります。

それが、角質と皮脂が混ざって毛穴の中に詰まった「角栓(コメド)」です。角栓ができると、さらにニキビができやすくなります。

 

「メイク」が毛穴に詰まる

最後の原因は「メイク」です。メイクは油性のため、汚れの性質は皮脂と同じです。

特に、乾燥肌の人は「しっとり」とした感触を好むため、油分の多く含まれたリキッドファンデーションなどの化粧品を選びがちです。

しかし、油分をたっぷり含んだメイク汚れは、クレンジング時に落としきれず肌に残りやすいため、皮脂が毛穴に詰まるように、メイク汚れも毛穴に詰まって、ニキビができやすくなります。

 

乾燥肌ニキビを改善する方法

乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣

乾燥肌ニキビの原因が分かったところで、いよいよ改善するための具体的な方法をお伝えしていきます。

 

乾燥肌をうるおす

乾燥肌のニキビは、「肌が乾燥していること」がそもそもの大きな原因です。

ニキビができると、つい肌の乾燥よりも目立つニキビに気を取られがちですが、まずは基本に立ち返って、乾燥肌のケアをしっかりすることが、根本的な解決につながります。

深刻な乾燥肌を即座にうるおしてくれる強力なアイテムは、「オイル」や「油性クリーム」なのですが、ニキビができている場合はおすすめできません。

豊富に含まれた油分が毛穴の中に入り込んで、ニキビを助長してしまう可能性があるからです。

ニキビができている場合は、「高浸透型」で肌の奥へうるおいを届けるタイプの「化粧水」をまず使いましょう。

高浸透型の化粧水なら、肌の表面はサラッと保ちながら、肌の内側をうるおし、乾燥肌を肌の中からケアしてくれます。

さらに、ニキビの有効成分が配合されている化粧水なら、ニキビの炎症を抑えながら肌をうるおすことができるのでとてもおすすめです。

また、化粧水の後に付ける保湿アイテムとしては、「ジェル」が適しています。

ニキビの原因となる油分は抑えながらも、肌の上にうるおいの膜を張って、水分が蒸発するのを防いでくれます。

関連記事:目指せ、うるおい肌!顔の乾燥対策でとっても有効なスキンケアまとめ

 

洗顔は丁寧にやさしく行う

ニキビができている肌は、洗顔で不要な皮脂を取り除くことは必要ですが、ゴシゴシこするような洗い方は、乾燥肌を助長してしまいます。

よく泡立てた洗顔料で、その泡を転がすような感覚で、やさしく丁寧に洗うようにしましょう。

泡をきめ細かく泡立てておけば、ゴシゴシこすらなくても、毛穴の奥に泡が入り込んで、不要な汚れを落としてくれます。

泡をうまく立てられない場合は、「泡立てネット」がおすすめです。誰でも簡単にたっぷりの泡を作ることができます。

もし、泡立てネットを使っても泡立ちが悪い場合は、洗顔料の問題かもしれません。より泡立ちの良い洗顔料に変更しましょう。

また、クレンジング料や洗顔料を顔から流すときには、「ぬるめのお湯」を使うようにしてください。熱めのお湯を使うと、肌に必要な皮脂や水分が、お湯と一緒に流れてしまいます。

お風呂のお湯(38度~40度)よりもさらに低い、32度程度のお湯が適しています。

なお、フェイスラインなどにすすぎ残しがあると、洗顔料の洗浄成分が肌に残って、乾燥や肌荒れを引き起こします。そこからニキビが広がることもありますので、隅々まで念入りにすすぐことも大切です。

関連記事:正しい洗顔方法!肌荒れする「ダメな洗顔」をやめて美肌になろう!

 

メイクをしっかり落とす/メイクは毎日しない

毛穴にメイク汚れが詰まらないようにするために、メイクは毎晩しっかりと落とし切ることが大切です。

「つい、メイクを落とすのを忘れて寝てしまった……」という日があると、ニキビができやすくなります。

また、毛穴の奥のメイク汚れまで落とすためには、クレンジングシートや拭き取り型のクレンジング料は不向きです。それ以外のクレンジングを選びましょう。

ただし注意点として、乾燥肌の場合、汚れの落ちが良すぎるクレンジング料は乾燥の原因になります。

保湿成分が配合されていて、メイク落ちとうるおいのバランスが取れている「ミルクタイプ」や「ジェルタイプ」のクレンジングが良いでしょう。

また、弱めのクレンジング力のメイク落としでも、しっかりメイクが落ちるようにする方法として、「蒸しタオル」を活用しましょう。

クレンジング前に1分、蒸しタオルを行うだけで、毛穴が開くと同時に毛穴の詰まりが柔らかくなって、汚れが落ちやすくなります。

なお、どんなクレンジング料であっても、毎日繰り返し使うことは乾燥肌にとって負担となります。休日など外出しない日は、メイク自体をせず、クレンジングを使う回数を減らすように工夫しましょう。

どうしてもメイクをしたい場合は、「洗顔料のみで落とせる」タイプの化粧品を選ぶのも一案です。

 

紫外線対策を欠かさない

紫外線によるダメージは、乾燥肌にもニキビにも悪影響です。紫外線対策は年間を通して欠かさないようにしましょう。

特に、ニキビができているときに紫外線を浴びると、ニキビ跡として残りやすくなります。夏以外の季節や、曇り空の日にも油断しないようにしてください。

乾燥肌の人の場合、日焼け止めを塗ることで肌が乾燥しやすくなる場合があります。高浸透型の化粧水でしっかり保湿してから日焼け止めを塗るようにしましょう。

また、乾燥肌の場合、肌が敏感になっていることも多いので、できるだけ肌にやさしいタイプの日焼け止めを選ぶことも重要です。

「ノンケミカル処方」「紫外線吸収剤フリー」という表示のあるものを選びましょう。

他にも、敏感肌用の日焼け止めや、赤ちゃんでも使えるタイプのものなら、肌への刺激が最小限に抑えられ、セラミドなどの保湿成分が配合されているものは、乾燥しにくいのでおすすめです。

 

食べ物で肌のうるおいをアップさせる

乾燥肌を内側から治すために、肌の表面を化粧水でうるおすだけでなく、肌をうるおす食べ物を食べることは、とても有効です。

乾燥肌の人に食べて欲しい栄養素と、それが多く含まれる食べ物は下記の通りです。

栄養素 働き 多く含まれる食べ物
コラーゲン 肌の水分・ハリ・弾力を保つ フカヒレ、手羽先、鶏軟骨、牛すじ、鮭の皮
ヒアルロン酸 肌に水分を抱え込む カレイ、うなぎ、山芋、オクラ、納豆
セラミド うるおい膜でバリア機能を維持する こんにゃく、ワカメ、ひじき、小豆、蕎麦
レチノール 肌のうるおいを維持する レバー、あなご、鮎、ホタルイカ、イクラ
オメガ3脂肪酸 良質な油分を肌細胞に供給する 青魚、くるみ、エゴマオイル、アマニオイル

なお、肌のターンオーバー(生まれ変わりのサイクル)は28日間といわれます。最初の数日で変化が感じられなくても、最低28日間は継続して食べ物を変えてみましょう。

28日を過ぎた頃から、急速に肌質が変わっていくことが多いので、すぐに諦めないことが肝心です。

また、ニキビに効果のある食べ物に関しては、下記の記事も参考になります。

関連記事:食生活で綺麗な肌に大変身!ニキビにとっても効く魔法の食べ物たち

 

積極的に水分補給をする

うるおいを蓄える栄養素を摂っていても、肝心の水分が不足していては、肌はうるおいません。意識して水分補給をしていきましょう。

このとき気を付けて欲しいのは、「脱水を引き起こす飲み物」の存在です。これらの飲み物は、飲んでも水分補給にはなりませんので注意してください。

脱水を引き起こす飲み物例

  • カフェインの含まれるコーヒー、濃いお茶、栄養ドリンク
  • アルコールの含まれるビール、ワイン、焼酎

カフェインには利尿作用があり、アルコールは分解する過程で大量の水を消費します。

乾燥肌のために水分補給するなら、純粋な「水」が最適です。水を沸騰させてから50度程度の温度に冷ました「白湯(さゆ)」なら、体を冷やすことなく肌のすみずみまで水分を行き渡らせることができます。

また、一日の中で、小まめにコンスタントに水分を摂るのがコツです。

体が1回に吸収できる水分量は250mL程度とされます。そのため数時間に一回一気に飲むよりも、15~30分おきに少しずつ飲むほうが、肌はうるおいやすくなります。

一日に2リットルを目標に、水分量を増やしてみてください。

 

疲れを取る

乾燥肌で、しかもニキビができているあなたは、日々「疲労感」が溜まっているのではないでしょうか。というのも、乾燥肌もニキビも、心身が疲れているときに出やすい症状なのです。

疲れている自覚症状がない場合は、まずは自分の疲れに気付くことから始めましょう。あまりにも疲れている状態に慣れすぎていると、疲れていること自体に気付けないことがあるのです。

そして、たっぷりの睡眠と休息を、自分に与えてあげるようにしましょう。

自分では大丈夫なつもりで頑張っていても、乾燥肌やニキビという状態で肌に出ているのなら、どこかで無理が生じている証拠です。

ときにはサロンでマッサージを受けたり、ゆっくりと温泉旅行に行ったり、自分へのご褒美も忘れないでくださいね。

 

部屋の加湿をする

普通のニキビは皮脂分泌が増える夏に増えやすいのですが、乾燥肌ニキビの場合、冬になるとニキビが増える傾向にあります。冬は、空気の乾燥がひどくなるからです。

空気が乾燥する時期は、部屋の加湿をしっかりするように心掛けましょう。湿度管理のできる加湿器が一台あると便利です。

また、観葉植物を置くのもおすすめです。植物は、葉っぱから水分を蒸発させているので、その分、部屋の空気をうるおしてくれます。

さらに観葉植物にはリラックス効果もあるので、心が疲れたときにも味方になってくれます。

また、オフィスなど自分では湿度調整ができない環境にいる場合は、マグカップの熱湯を入れてそばに置いておくだけでも、肌の乾燥度が変わってきます。

上手に湿度調整をして、乾燥から肌を守りましょう。

 

まとめ

乾燥肌のニキビの治し方!ぷるぷる美肌に生まれ変わる8つの習慣

 

乾燥肌なのにニキビができるのはなぜ?

  • 「皮脂」が毛穴に詰まる
  • 「角質」が毛穴に詰まる
  • 「メイク」が毛穴に詰まる

乾燥肌ニキビを改善する方法

  • 乾燥肌をうるおす
  • 洗顔は丁寧にやさしく行う
  • メイクをしっかり落とす/メイクは毎日しない
  • 紫外線対策を欠かさない
  • 食べ物で肌のうるおいをアップさせる
  • 積極的に水分補給をする
  • 疲れを取る
  • 部屋の加湿をする

 
乾燥肌だけでも悩みの種なのに、ニキビもできたら大変です。

しかし、適切なケアをすれば、両方の悩みを手放すことは充分可能です。

早速対策を開始して、乾燥もニキビもない美肌を手に入れてくださいね。


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