アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する7つのケア

筋肉痛になると日常生活に支障が出てしまって大変ですよね。腕の筋肉痛で文字が書けなかったり。足の筋肉痛で階段を降りるのに一苦労したり。 いろんな場面で「痛ッ!」と言いながら、必死に我慢していませんか? ...続きを読む

ダサい体が劇的変化!見違える『細マッチョ』になる5つの方法

実のところ、皆に憧れられる『細マッチョ』には誰でもなれます。どんな体型の方でも、比較的短期間で、やり方さえ間違えなければ、脱いだら凄い理想の肉体は手に入るのです。早い人なら3ヶ月くらいでなれるでしょう。 ...続きを読む

下半身の筋トレ法|最速で肉体改造したければ「下半身」から鍛えよ!

「身体を鍛えたい」と思い筋トレをする人は、どうしても見た目に影響する腹筋や腕の筋肉に目が行ってしまいます。それに比べ下半身のトレーニングは、きつい上に効果があまり実感できないので敬遠してしまう人が多くいます。 しかし、下半身の筋トレを侮ってはいけません。 ...続きを読む

本気の肉体改造!最短で「腹筋をバキバキに割る」正しい筋トレ方法

ハッキリ言って、腹筋を効率よく鍛えるには専属のコーチがいるスポーツジムに行くのが一番です。 最近CMでよく目にするライザップに行って、指導通りのトレーニングと生活習慣を送れば簡単に腹筋を割ることができます。 しかし、そのようなお金も時間もかけず、しかもジムにも行かないで、美しく割れた腹筋を手にしている人はたくさんいます。 ...続きを読む

ジワジワ痛む「お尻の筋肉痛」をセルフケアで解消する5つの方法

ジョギングや足を動かすハードな運動をした翌日に気になるお尻の筋肉痛。定期的に運動をしていない人にとっては、なかなか辛い悩みの1つでもあります。 ...続きを読む

ツライふくらはぎの筋肉痛を一刻も早く回復する10の正しい知識

「ふくらはぎが筋肉痛で痛い・・・」、「なぜかふくらはぎばかり繰り返し筋肉痛になってしまう」、「ふくらはぎの筋肉痛がなかなか治らない」など、ふくらはぎの筋肉痛に悩んでいませんか? 実はふくらはぎは体全体の筋肉の中でも、特に筋肉痛を起こしやすいことが知られています。それは「人体の中でも特に酷使されやすい部分であるから」です。 ...続きを読む