脂肪を消す!準備の法則に学ぶ『ダイエット成功』の為の7の必須事項

脂肪を消す!準備の法則に学ぶ『ダイエット成功』の為の7の必須事項
ダイエット成功させる!と思ってダイエットを始めても、なかなか続けるのは難しいですよね。始めたからには出来るだけ続けたいと思うでしょうし、成功したい、目標を達成したいと思うものです。失敗する理由は様々でしょうが、実は絶対に成功させる秘訣があります。

皆さんは「段取り八分」という言葉はご存知でしょうか。これは事前の準備がいかに大切かを表し、準備をしっかりしておけば仕事の8割は完了したも同然という意味です。他にも「準備の法則」という言葉があるくらい、「準備」さえしっかりしておけば、成功することはとても簡単になるのです。これはもちろんダイエットにも当てはめることが出来ます。

今回はダイエットのテクニックではなく、ダイエットの成功に必要な「準備」にフォーカスしてお伝えしたいと思います。

 

脂肪を消す!準備の法則に学ぶ『ダイエット成功』の為の7の必須事項

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1.ダイエット宣言を身近な人にする

ダイエットをするということを人に伝えることによって、失敗したら恥ずかしいというように思うようになります。そうしているうちに頑張ろうという気持ちになるのです。そして少し痩せた時でも、ダイエット宣言をした相手に、それを伝えると良いと思います。

そうすることで、更に努力をしようという気持ちになると思いますので、身近な人にダイエット宣言をしておくようにしましょう。気持ちが引き締まり、間食などをしないようになってくると思います。

 

2.痩せた自分を想像する

痩せたらこんな感じかな・・というように想像してみるのも楽しいです。イメージトレーニングというようなものかもしれません。痩せたらこれをしようというように決めておくのもいいですね。そうすることにより、気持ちが前向きになることが出来ます。

ダイエットには停滞期というようなものがありますから、前向きな気持ちでそれを乗り越えていく必要があるのです。ダイエットを続けるためには前向きな気持ちがとても必要になってきます。

 

3.色々な選択肢を用意しておく

このダイエットにしよう!というように思って、それに必死になってしまうと疲れてきてしまうということもあります。でも他にも世の中にはたくさんダイエットがあるんだというように思うと、気持ちが楽になります。

もしこのダイエットが自分に合わないとしても、次はこれがあるんだというように思うことで、今やっているダイエットに対しても、楽な気持ちで続けることが出来ます。後が無いというように思うと、どうしても辛くなってきてしまうと思います。

 

4.自分なりの気分転換を準備

ダイエットをしていても周期的なもので、痩せにくい時期というものもあります。その時に落ち込んでしまって、自分を追い込むというようなことをしてしまうと、心が疲れてしまいます。

そうではなくて、少しダイエットから離れて気分転換をしてみるようにしましょう。この食べ物しか食べてはいけないというようなダイエットや、置き換えダイエットをしている場合はそれについては続ける必要があります。

それにおいては続けつつ、気持ちを変えるように音楽を聴いたりDVDを観たり、自分なりに好きなことをしてみるのです。少しだけダイエットから離れてみることで、また戻ってくることが出来るはずです。

 

5.自分を褒める習慣を付ける

これはダイエットに限らず、日常生活でも取り入れて欲しい習慣です。少しずつでも効果が出て来たら、自分に対して心の中でいいので、「頑張ったね」と声をかけてあげましょう。誰が褒めるよりも、もっとも身近にいる自分自身に褒めてほしいという気持ちがあると思います。

なぜなら頑張ったのは自分で、その努力を一番知っているのも自分、そして自分のために頑張ったのですから。

声をかけてあげることで、気持ちがポジティブになり、次の日からまた頑張る事が出来るようになります。頑張り過ぎるというような時には、少しストップをすることも必要です。それも自分しか出来ないことかもしれません。

 

6.ダイエットに成功した人のブログ見つける

どのようにしてダイエットに成功したのか、その時の気持ちはどうだったのかというようなことを知ることにより、参考になると思います。同じダイエット法ではないとしても同じようにダイエットをしている人の気持ちというのは、似ていることが多いからです。

こういう気持ちを持っていたんだ、分かるなぁというように思うことによって孤独感も無くなります。ダイエットをしている時は基本的には孤独感を持つ人が多いです。

でも孤独感を持つとどうしても、今後続けていけるか不安になるものです。 同じような思いを持った人がいるはずです。そういう人のブログを読んでみましょう。

そして、なるほどこういう時にはこうすればいいんだということが分かると思います。

 

7.ダイエットばかり気にしないと心に誓う

ダイエットを始めたからには・・ということで、ダイエットのことばかり考えてしまう人は多いと思います。でもあまりにも考えすぎて他のことを考えられないようになってしまうこともあるかもしれません。

あまりにも敏感になり過ぎると、長続きは難しいと思います。気持ちを楽にしてダイエットに取り組んだ方が長続きする確率はとても高いのです。

 

まとめ

脂肪を消す!準備の法則に学ぶ『ダイエット成功』の為の7の必須事項

1.ダイエット宣言を身近な人にする

2.痩せた自分を想像する

3.色々な選択肢を用意しておく

4.自分なりの気分転換を準備

5.自分を褒める習慣を付ける

6.ダイエットに成功した人のブログ見つける

7.ダイエットばかり気にしないと心に誓う

 
ダイエットを成功させることが出来れば、それは本当に嬉しいことだと思います。自分に合うダイエットに出会うことが難しいということもあります。そしてそのダイエットを成し遂げることが出来た自分を誇りに思うでしょう。

もしもそのダイエットが自分に合わなくても、それは失敗ではなくて、他にもっと自分に合うダイエットがあったというだけですから、またいつからでも始めることは出来るのです。

気持ちを前向きに持っていれば、ダイエットが成功する日も必ずくるでしょう。


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